na rzezbe

więc po co piszecie ze na rzeźbę więcej powtórzeń a na masę mniej?

Na rzeźbę to jest dieta. Polecam FBW 3x / w tygodniu o ile masz taką możliwość.

więc jeśli to jest trening ma mase to prosze zaproponuj dla mnie jakiś plan na rzeźbę

a no to niewiem ja czytalem i slyszalem ze 15 powtorzen bardziej na rzezbe no ale nic poczekajmy az wypowiedzom sie w tej sprawie znawcy z tego dzialu pozdrawiam

pare noskow kokainki dobrej te niezaszkodzi ... wejdzie dobrze na rzezbe i definicje :) do tego pic duzo woddy oczywiscie

no i racja, nie ma nigdzie napisane że na masę 8 powtórzeń na rzeźbę 20, choć kiedyś takie bajki chodziły i nadal chodzą. odpowiedni bilansik trening regeneracja i tyle

Nie powiem Bicka troche jest ; D i nawet z tluszczem w klacie widać zarys ^^.Masować nie chce bo chcem na rzezbe walnac kalo/klata/bicki i to wszycho :D Motyw na sportowo :D

Czy lepiej jest pojechać kilka treningów na mase pod rząd . Czy może na zmiane trening siłowy później na masę a po kilku takich cyklach zrobić cykl na rzeźbe. Albo jeszcze innaczej? Co lepiej gdy moim celem jest zdobycie dużej ale wyrzeźbionej budowy?

Winko tez pompuje wodom i działa bardzije na rzeźbe niz na mase

[...] je używać zarówno "na masie" jak i na redukcji, więc troche bez sensu rozpatrywać ten produkt w takim kontekście. http://potreningu.pl/articles/2137/bialko--na-mase-czy-na-rzezbe-jakie-jest-przeznaczenie-odzywek-proteinowych Ogólnie najczęściej wybiera sie WPC, bez zbędnego kombinowania z innymi formami. Jeśli chcesz porady odnośnie [...]

ostro trenuj, dołóż biegi, na rzeźbę bardzo dobry też jest basen i sauna na zrzucanie wagi

A dlaczego Ty chcesz cwiczyc na rzezbe? Powinienes mase teraz bic przy tej wadze.

1 kg gainera starcza na max 10 dni, przy oszczędnym stosowaniu po co Ci teraz spalacz tłuszczu???? chcesz za 100 zł nakupic od razu wszystkiego na mase i na rzeźbe czyli okres min pół roku???

Jak w temacie chodzi mi o to czy posiłek przed i po treningowy powinien skałdac się z węgli w treningu i diecie "na rzeźbe" /TAK Czy zaprzestać spozywanie gainera podczas tych treningów /WCIAGASZ GAINER NA REDUKCJI? Moge zjeść np. po treningu 100g ryzu /ZALEZY OD BILANSU KALORYCZNEGO Wsumie jak bym miał nie jeść węgli to praktycznie [...]

Ok, po pierwsze posty podwieszone oczywiście czytałam dawno temu (układałam wg nich dietę redukcyjną) Problem w tym że jeżeli chcę mieć trochę więcej mięśni i jędrniejsze ciało a wydaje mi się że bezsensem po redukcji byłoby układać sobie dietę na masę, bo to chyba zakłada jakiśtam przyrost tkani tłuszczowej a tego nie chcę. Z kolei dieta na [...]

Jest dużo błędów w tym treningu ale spoko, zaraz sie naprawi. Przeczytaj poniższe z treningów i w zależności co chcesz osiągnąć zastosuj sie do jednego z nich. Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować [...]

Zdjęcia wcięło %-) Na początku możesz i ćwiczyć z własnym ciężarem ciała, ale ja bym radził dokupić/dorobić obciążenia i sprzętu. Na rzeźbę to ty sie nie nadajesz... :D Za chudy jesteś, przymasuj najpierw :) Planu ci nikt nie ułoży, możemy pomóc poprawić czy ocenić. I najważniejsze chyba w tym sporcie... Dieta, bez tego nawet nie masz co marzyć [...]

Faktycznie, trochę źle sprecyzowałem. Bardziej zależy mi na ładnej rzeźbie niż kosmicznej sile. A właśnie w tym problem, że nie ma z czego rzeźbić, dlatego w cyklu chce użyć gainera. W takim przypadku polecacie bardziej najpierw dietę na masę czy od razu tą na rzeźbę? Pzdr.

a jak bedzie wygladala rozbudowa mojej sylwetki jesli bede bral bialka około 2,5- 3 g/kg a weglowodanow nie 6 a np 4 g/kg? i znikomą ilosc tluszczu czy przy takiej diecie i normalnemu treningowi na mase bede rosl i przy okazji bedzie sie poprawic definicja czy moze taka diete stosuje sie tylko w przypadku treningu na rzeźbe ?

Czy ja dobrze rozumie,jeśli lżejszym ciężarem zrobię więcej serii,to będzie szło na rzezbę,a większym cięzarem i mniej serii to na siłę?Jestem nowicjuszem w tym temacie,to też nie przywiązywałem dotąd uwagi,do tego jak ćwiczę.Aby się spocić i zmęczyć,no i wszystko robiłem jednego dnia czyli:klata,biceps,nogi,brzuch.Po prostu nie miałem się kogo [...]